Bli av med vitaminbrist!

9 dec 2017

Brist på vitaminer, det kan ske alla! Vitaminer hittar vi i våra livsmedel. C-vitamin är vanligt i frukt till exempel, medan B-vitamin och D-vitamin får du i dig om du äter en varierad kost. Dock kan det vara svårt att få i sig alla vitaminer genom bara livsmedel av olika slag. 

Det har bara funnits kännedom om att vitaminer är livsviktiga, i 100 år ungefär. Det kom sig av att man analyserade och undersökte flera bristsjukdomar så som skörbjugg och engelska sjukan. Man insåg att det berodde på brister på olika ämnen av olika slag. Dessa kom man att sedan kalla för vitaminer.

Skörbjugg som var vanligt förr berodde på brist av C-vitamin och det hade vart enkelt att förebygga engelska sjukan med D-vitamin i form av fiskleverolja.  Dagsbehovet av vitaminer anges som RDI – rekommenderat dagligt intag och detta värde kan variera med ålder, kön och så vidare. Vill du veta vilket c-vitamin bäst i test är så kan du kika på kosttillskottguiden.

Viktigt med alla sorters vitaminer

C-vitamin är nog det vitamin som är enklast att få i sig via kost, men det kan behövas i form av tillskott. Det är även bra att se till att äta kosttillskott med andra vitaminer. Brist på vitaminer kan visa sig i form av trötthet, depressioner, minskad aptit, hudförändringar och till slut kan det leda till bristsjukdomar. Jag äter alltid vitaminer året om, lite extra under vintern. Det kanske även du borde göra? Köp dem var för sig eller i form av multivitamin.

 

Värm ditt hem med sopor!

1 dec 2017

Så här lagom till jul passar det bra att värma sitt hus med sopor. Att göra så är en riktig hjälteinsats, du blir på det sättet en miljöhjälte. Att installera fjärrvärme och få del av den värme som ändå läggs på sophanteringen runtom i vårt avlånga land är det absolut vettigaste sättet att värma sitt hus. Det är märkligt att inte alla har gjort det. Själva installeringen kan kosta en del, men å andra sidan är kostnaderna, senare för uppvärmningen, löjligt låga. Så varför inte göra det på en gång? Bli en miljöhjälte och värm ditt hus med hjälp av dina sopor! Bor du i Uppsala är det lätt att anlita Andrés VVS i Uppsala. De har en erfarenhet av mer än 20 år i branschen. De gör sitt arbete med precision och stort engagemang och med kundens önskemål för ögonen.

VVS i Uppsala

Att värma sitt hus med hjälp av den lokala sophanteringsstationen. Värmen som kommer ur sopförbränningen leds i rör till de hem som är inkopplade med anläggningen. Det är en leveranssäker energikälla som mest sköter sig självt. Det är miljövänligt eftersom den tar till vara den värme som redan finns med sophanteringen och som annars hade gått förlorad. Förutom fjärrvärme installerar de alla sorts VVS i badrum, kök och tvättstugor, golvvärme, de installerar ved-, pellets- och flispannor. De gör stambyten. avloppsrensning med maskin, och installerar varmvattenberedare, värmepumpar och mycket mer.

Nya, hälsosamma rutiner

21 aug 2017

Nu är semestern över för de flesta av oss och det innebär att vi återigen ska möta ett liv på rutin. I början är vi ganska peppade på det, särskilt om vi har en vardag som vi i grund och botten trivs med. Det är dock lätt att halka in i gamla hjulspår efter bara ett litet tag, hur goda intentioner man än hade från början. Det tar tid att cementera nya rutiner, men vill man tillräckligt mycket så går det faktiskt.

Första intrycket

3 jul 2017

Det sägs ta mellan tre och fem sekunder att göra ett första intryck på någon och efter att det första intrycket cementerats så är det en utmaning att få personen du mött att ändra sin uppfattning om dig. Det först aintrycket är alltså väldigt viktigt. Det finns sätt att lära sig att göra ett gott första intryck, det är inte mer komplicerat än de flesta andra saker, men man måste ha nyckeln. I klippet nedan ges många bra tips!

Ge bort en smakupplevelse

30 jun 2017

Alla vet att det ibland kan vara svårt att veta vad man ska ge i present. Det kan handla om en present till en familjemedlem, kollega, vän, sommarpresent eller julklapp. Ibland vet man helt enkelt inte vad man ska ge till någon som redan har allt, eller om man inte vet vad de önskar sig.

Ge bort en upplevelse

Att ge bort en upplevelse istället för en specifik sak är alltid uppskattat. Prylar kan alltid hamna på hyllan, men en upplevelse finns kvar i minnet även efter genomförandet. Det kan vara så simpelt som en middag för 2, provköra en ferrari, flyga luftballong eller en chokladprovning. Många företag som säljer upplevelser har allt mellan himmel och jord, för små till stora budgetar. Som chef på ett företag där julklappar till de anställda ska inhandlas så är upplevelsepresentkort ett perfekt val! Då får alla anställda själva välja vilken upplevelse de vill uppleva. Det är alltid svårt att hitta något som passar för alla. Om man då vill ge alla samma så är exempelvis middag för 2 personer ett bra alternativ, alla måste ju äta. Mer specifika saker, som att provköra en ferrari, kanske inte passar alla.

En uppskattad present

En upplevelsepresent är alltid kul att få. Speciellt om den är genomtänkt. Ingen uppskattar en opersonlig present. En upplevelsepresent kan kännas opersonlig om man inte har i åtanke vem som ska genomföra upplevelsen. Det viktigaste är att man väljer ett bra upplevelseföretag med bra samarbetspartners där gåvan kommer att upplevas. Om man ger bort en smakupplevelse så är det viktigt att det är på restauranger som uppskattas och som har god eller unik mat. Det kan vara att restaurangen har en annorlunda atmosfär, experimentell mat eller har en riktig gourmetmeny. Oavsett vad som gör att restaurangen sticker ut från mängden, så är det otroligt viktigt att det är bra restauranger som ingår i en smakupplevelse.

Läs det finstilta

Om du köper en upplevelse till någon i present, läs alltid det finstilta. Hur länge gäller upplevelsen? Gäller det alla dagar i veckan? Måste det förbokas, eller gäller Drop in? Vart kan upplevelsen användas? Om det är exempelvis en middag för 2, kolla upp vilka restauranger som är med. Det kan finnas små och viktiga villkor som inte framgår så tydligt, kolla upp det redan innan. Ingen vill ha en upplevelse som är omöjlig att nyttja på grund av massa villkor som inte framgått tydligt.

Förändring

21 maj 2017

"Varför är det så svårt att förändra de små saker som skulle förbättra mitt liv?" 

Så inleds detta videoklipp och jag känner igen mig. Jag tror att de allra flesta gör det. Varför fastnar vi i negativa beteendemönster? Varför är det så svårt att leva på ett sätt som gör en själv gott? Det går att förändra, man ska bara ha rätt redskap.

Matcha hem med person - del 2

6 maj 2017

Det här med att finna ett hem att leva och bo i ha vi nyligen avhandlat; hur svårt det kan vara, särskilt i vissa städer eller om man har några särskilda krav eller önskemål. Ju snävare ens kravlista är och ju mer eftertraktade bostäderna är på den ort man vill bo, desto mer komplicerat är det att hitta rätt. Att välja en mäklare med erfarenhet, kontakter och god kunskap om området är essentiellt.

Malmö är en underbar och mångfacetterad stad, men det innebär också att varje område skiljer sig ganska drastiskt från de andra, så det gäller verkligen att hitta rätt område att leva och bo i. Som sagt så är varje person och familj individuell, med sina specifika behov och önskemål och dessa måste ta si beaktande när man väljer bostad.

En mäklare med koll på allt

När det gäller Malmö så finns det en hel del olika områden som alla är olika svåra att hitta en bostad i. Är man en familj så är läget mycket viktigt i Malmö, man vill ju hamna så att man har närhet till en bra skola, sin arbetsplats och kanske ett visst område som man trivs extra bra i. Då ökar kraven på mäklaren automatiskt, för dt är av vikt att denna kan dessa saker. Bodirekt är Reg. Fastighetsmäklare i Malmö som specialiserat sig på att vara områdeskunniga. Hos dem får man hjälp med just de sakerna som beskrivit ovan, som skolor och lokala kommunikationsmöjligheter. Om du ska köpa bostad i Malmö så rekommenderar vi absolut BoDirekt.

 

Matcha hem med person

6 maj 2017

När man talar om de mest basala behoven som vi människor har så nämns mat först och sedan "tak över huvudet". Ett "tak över huvudet" är symboliskt för ett hem och å¨många håll i världen är hemmet inte så mycket mer än just bara ett tak och kanske några väggar. Vi har betydligt mer avancerade krav på våra hem här i Sverige och varje person eller familj har sina preferenser. För vissa är läget viktigast, för andra är storleken och för ytterligare några är det detaljerna som är avgörande. 

Hitta rätt med rätt hjälp

När man letar efter nytt boende har man sina kriterier klara och sedan hoppas man på att finna det man söker relativt snabbt. På vissa orter finns ett ganska stort urval av lediga boenden, medan det på andra håll kan ta åratal innan man hittar ett objekt som känns rätt. I städer som Stockholm och Lund är efterfrågan på boenden större än utbud vilket gör det komplicerat att hitta rätt boende där, om man inte har väldigt mycket pengar vill säga. Man får i de flesta fall stryka en del detaljer på sin kravlista och vara "glad för det man får". 

A och o i detta är att hitta en mäklare som kan leverera. Husera Fastighetsmäklare i Lund är en sådan och har mången gång lyckats med konsten att matcha personer, par och familjer med suveräna hus och lägenheter i Lund - något som ofta ses som nästanpå omöjligt. Läs mer om Husera på deras officiella hemsida!

Valborgsmässoafton

30 apr 2017

Det är valborgsmässoafton idag. Det är en högtid som får oss att tänka på eld, frusna tår, skönsång och en annalkande vår. Kanske lite fylla också. Men vad är det egentligen som firas? Hur började denna tradition? Allt för få har något egentlig koll på Valborg, så idag bjuds det på lite allmänbildning här på matchbook.nu.

En livsviktig kunskap

25 jan 2017

En av alla viktigaste kunskaper en männsika kan besitta är att veta hur man räddar livet på en medmänniska! Att det ofta finns en efterfrågan på hlr utbildningar har kommit att bli allt mer naturligt. Särsilt inom flera yrken, eftersom där är det om någonsin en viktig kunskap. HLR har som syfte att få igång hjärtat om det slutat slå. Man ska inte utföra HLR på ett hjärta som slår, då det kan ge en motsatt effekt. Det är viktigt att snabbt få igång ett hjärta som slutat slå, annars stannar syreupptagningen till hjärtat och det leder till att det inte kan producera blod. Om det tar för lång tid, så kan det leda till skador som är allvarliga och består och det kan även i allra värsta fall leda till döden.

 

Var kan jag gå en hlr utbildning?

Man behöver inte vara sjukvårdsutbildad för att gå en hlr utbildning. Det är bara bra om fler privatpersoner tar sig tiden att lära sig denna viktiga kunskap. Det finns hlr utbildningar på flera ställen, bland annat hjärtgruppen.se.  För att göra den mest grundläggande hjärt- och lungräddningen behöver man ingen utrustning, dock kan det vara bra att lära sig att använda en hjärtstartare. Med en sådan ökar man chansen för den person som råkat ut för plötsligt hjärtstopp. Om du känner att du behöver en hlr utbildning, besök hjärtgruppen.se och boka in dig. De erbjuder dessutom även andra kurser, så som första hjälpen, samt att de kan lära dig allt om hjärtstartare.

Tips för framgång

5 jan 2017

Vi är alla storslagna människor med enorm potential. Det är dock alldeles för få av oss som inser det i tid. Har du en idé; en dröm; ett hopp - gör slag i saken! Du kan inte förlora om du gör något som känns meningsfullt. Ta tips från de som vet.

LED belysning innebär stora fördelar för vårt samhälle

7 dec 2016

För varje företag är det viktigt att reducera sina kostnader och undvika att de skenar iväg. Ett bra exempel på hur man enkelt kan reducera onödiga utgifter är att övergå till led belysning i sin sina lokaler. Det finns fortfarande många lysrör runt om i Sverige som sitter monterade i stora lokaler och slukar onödigt mycket energi. Gamla belysningskällor drar inte bara mycket energi, de innehåller också kvicksilver vilket är farligt för oss människor och miljön. Därför bör varje företag men också hushåll välja led före traditionell belysning som är en betydligt mer avancerad och energieffektiv belysningskälla.

LED lysrör

LED lysrör drar betydligt mindre energi och sparar upp till 90% i energiförbrukning. Svealight.se är en etablerad svensk aktör som erbjuder framtidens belysning för både företag och kommuner. Livslängden för led dioder uppgår till 125.000 timmar vilket gör att man inte behöver byta belysning på över 10 år.

Lysrörsarmatur med led dioder rekommenderas

Trots att LED lysrör mer än halverar elkostnaderna så glömmer många att själva lysrörsarmaturen står för ca 10-15% av den totala energiförbrukningen. Därför rekommenderas det alltid att man väljer en lysrörsarmatur som är anpassad för led lysrör för att man ska kunna dra full nytta av led belysningens fördelar.  En lysrörsarmatur som är äldre än 20 år bör bytas ut och ersättas med en mer modern led armatur.

Följ hjärtat

27 nov 2016

För att bli lycklig så måste man lyssna inåt, på sina egna behov och drömmar. Det är inte förrän man följer sitt eget hjärta som man blir en tillgång för omvärlden, hur motsägelsefullt det än kan verka.

I det här videoklippet förklarar ingen mindre än Jim Carrey det hela väldigt bra.

Projektledarutbildning kan ge dig bättre kunskaper

21 nov 2016

Idag är det många som talar om att jobba i projekt, men vad är egentligen ett projekt? Om man kolla på Wikipedias sida så definieras projekt på följande sätt, och jag citerar ” Projekt är ett uppdrag som utförs av en tillfällig arbetsorganisation för att åstadkomma ett i förväg bestämt resultat.” Den formella definitionen säger att ett projekt en satsning som sker temporärt för att en unik vara eller tjänst ska framställas. Projekt har många saker gemensamt, så som att det är en tillfällig, eller temporär aktivitet som genomförs för att nå ett visst mål. För att öka dina kunskaper inom projekthantering, så kan du gå en projektledarutbildning.

Gå en projektledarutbildning

Om du vill gå en kurs eller utbildning inom projekthantering så kan du kontakta Ledar- & Projekthantering i Sverige AB. De erbjuder nämligen förstklassiga utbildningar, De har dessutom certifieringar inom PMP- och IPMA. Hos dem kan du även gå på olika intensivutbildningar med internatboende. De erbjuder även konferenser med fokus på saker som ledarskap, konflikthantering och gruppdynamik.

Hur kan man definiera ett projekt?

Projektledning och projekthantering kan för vissa vara det enklaste saken i hela världen. Men för dig som dessa begrepp är nya för, så är det bra att få en klarare bild genom en projektledarutbildning. Det ger dig rätt verktyg för att kunna leda olika projekt. När du leder ett projekt så ska det vara tydligt avgränsat till vad som ska vara gjort, när det ska vara klart och hur mycket det får kosta.

Förenkla

14 nov 2016

Vi har en tendens att begrava oss själva i måsten och stress och ångest, samhället är liksom uppbyggt så. Det finns dock egentligen väldigt få saker som vi verkligen behöver och vars existens i våra liv faktisk gör oss lyckligare och mer harmoniska - i regel fungerar det precis tvärtom. Det "enda" man behöver göra är att programmer hjärnan rätt och det kan man göra genom att följa några enkla tips. Bara för att tipsen är enkla betyder det inte att omprogrammeringen är enkel, men det är värt det.

Några tips presenteras kort och koncist i den här videon. Håll till godo!

← Äldre inlägg

Man ska ha höga krav på sin tillvaro; leva sitt liv till max. Men att kunna finna glädje i det lilla; i sakerna man lätt tar för givna, det är först då man faktiskt kan bli lycklig. Sträva uppåt men ta dig tid att njuta av utsikten längs vägen.

Man är sin egen lyckas smed, som ordspråket påpekar så förträffligt.

Prenumerera gärna på mitt nyhetsbrev:

Gilla mig på Facebook:

Senaste inläggen: